كيف تحافظ على دوافعك عندما تعمل من المنزل

 

يجد معظم الناس أن العمل من المنزل يمثل تحديًا – خاصة في البداية. من أكوام الغسيل المتسخة إلى تلفزيون النهار ، هناك الكثير من عوامل التشتيت.

وأحيانًا لا توفر البيجاما والمقعد المريح على الأريكة نفس نوع الحافز الذي تحصل عليه من بدلة وكرسي مكتب.

سواء كنت في المنزل بمفردك وكان المنزل هادئًا للغاية ، أو كنت في المنزل مع العائلة والأطفال خارج نطاق السيطرة ، فقد تجد أنه من الصعب الاستمرار في المهمة وإنجاز عملك والشعور بالإنتاجية. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات التالية في الحفاظ على التحفيز عند العمل من المنزل.

1. إنشاء جدول
بدون يوم عمل منظم ، يمكن أن يبتعد عنك الوقت. قد تجد أنك تبدأ في تغيير أيام عملك لاحقًا وفي وقت لاحق أثناء احتساء فنجان قهوة إضافي. ثم ، تمتد ساعات عملك في وقت لاحق حتى المساء ، مما يجعلك تستيقظ في وقت لاحق في الليل أيضًا.

أو قد تجد أنه يمكنك بسهولة الخروج عن المسار أو تشتت انتباهك أثناء العمل. والمشاريع التي كانت تستغرق 20 دقيقة تستغرق فجأة ساعتين.

لهذا من المهم أن يكون لديك جدول زمني واضح. تحديد وقت لبدء العمل وإنهائه. حاول التمسك بها قدر المستطاع.

2. إنشاء مساحة عمل مخصصة
قد تميل إلى العمل في السرير. بعد كل شيء ، من المحتمل أن يكون المكان الأكثر راحة في المنزل.

ولكن عندما تربط سريرك بالعمل ، يمكن أن يتعارض ذلك مع نومك. وستؤثر مشكلة النوم على أدائك في اليوم التالي. يوصي معظم خبراء النوم بحجز سريرك للنوم والنشاط الجنسي.

لذا على الرغم من أن سريرك قد يبدو وكأنه مكان مريح ، قم بإنشاء مساحة عمل في مكان آخر. قد تكون طاولة المطبخ أو مكتب في زاوية غرفة المعيشة بدائل أفضل لغرفة نومك.

3. العمل في كتل صغيرة من الوقت
يمكن أن يؤدي حظر كميات صغيرة من الوقت – وتخطيط ما ستفعله خلال هذا الإطار الزمني – إلى جعل المهام الكبيرة تبدو أكثر قابلية للإدارة.

قد تجد أن لديك المزيد من التحفيز عند إخبار نفسك أنك تحتاج فقط إلى إكمال فاتورة واحدة في الدقائق الثلاثين القادمة ، بدلاً من إخبار نفسك أن لديك 50 فاتورة يمكنك إنشاؤها في وقت الغداء.

جدولة وقتك سيجعلك أيضًا أكثر مساءلة. ستقل احتمالية ضياعك على وسائل التواصل الاجتماعي عندما تعلم أن لديك 15 دقيقة فقط لإكمال المهمة. وستكون أقل عرضة للتأجيل عندما أعطيت لنفسك مهلة زمنية ضيقة.

4. الحد من التشتيت والانقطاعات
قد تجد أنك تكافح من أجل العودة إلى المهمة في كل مرة يتم مقاطعتك فيها. يمكنك أن تظل متحمسًا عن طريق الحد من عوامل التشتيت والانقطاعات التي تواجهها.

قد يعني هذا كتم صوت إشعارات هاتفك والتحقق من بريدك الإلكتروني مرة واحدة فقط في الساعة. أو ضع هاتفك على “الرجاء عدم الإزعاج” حتى تكمل مهمة معينة.

إذا كنت تعمل من المنزل مع الأطفال ، فاحتفظ بهم مشغولين لتقليل عدد المرات التي يقاطعونك فيها. امنحهم المهام للقيام بها وخطة للتحقق منها في وقت معين.

ضع بعض القواعد الأساسية حول ما يشكل سببًا مشروعًا لمقاطعتهم لك أثناء العمل. بعد ذلك ، يمكنك مكافأتهم على اللعب الجيد بمفردهم مع فرصة للقيام بشيء أكثر متعة عند الانتهاء من العمل.

5. ممارسة “قاعدة 10 دقائق”
قد يكون من الصعب إقناع نفسك ببدء العمل في مهمة لا تريد القيام بها حقًا. سواء كنت تعلم أن الأمر سيكون مملًا أو محبطًا أو صعبًا حقًا ، فإن إقناع نفسك بالبدء أمر صعب.

من أفضل الطرق للمضي قدمًا في شيء لا تريده هو استخدام “قاعدة 10 دقائق”. أخبر نفسك أن عليك العمل على شيء لمدة 10 دقائق فقط. ثم ، بعد علامة 10 دقائق ، يمكنك أخذ قسط من الراحة إذا كنت تريد.

في كثير من الأحيان ، من المرجح أن تجد أنه عند علامة 10 دقائق ستختار الاستمرار. عادة ، البدء هو أصعب جزء. ولكن بمجرد القيام بذلك ، من السهل الحفاظ على قوة الدفع.

6. كافئ نفسك
قد تجد أنك تعمل بشكل أفضل عندما تعلم أن هناك مكافأة صغيرة في انتظارك. على سبيل المثال ، أخبر نفسك أنه يمكنك مشاهدة برنامجك المفضل إذا قمت بإنجاز عملك بحلول الساعة 6 مساءً. أو أخبر نفسك أنه يمكنك الحصول على كوب من الشاي المفضل لديك بمجرد الانتهاء من هذا التقرير.

يمكن لحافز صغير أن يقطع شوطًا كبيرًا نحو مساعدتك في إنجاز العمل بكفاءة. وستساعدك على معرفة ما يمكنك تحقيقه.

7. تحدى نفسك
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك القليل من التحدي في التحرك أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة كتابة كمية معينة من الكلمات في 30 دقيقة. بمجرد أن ترى عدد الكلمات التي تكتبها في 30 دقيقة ، يمكنك محاولة التغلب على ذلك خلال الفتحة الزمنية لمدة 30 دقيقة التالية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *